Prévention des Risques Psycho-Sociaux

Comprendre le stress, le conscientiser et apprendre à le gérer

Conférence-atelier à la fois théorique et pratique pour apprendre à gérer son stress.

Une partie théorique :

  • Qu’est-ce que le stress ?
  • Quel stressé êtes-vous ?
  • Quels sont les liens entre hygiène de vie et perméabilité au stress ?
  • Quels sont les clés d’hygiène de vie pour augmenter sa résistance au stress ?
  • Comment l’état d’esprit permet-il de mieux gérer le stress ?

Puis un atelier pratique de gestion du stress par la relaxation :

  • Outils de respiration
  • Outils de relaxation (méthode de Schultz et Jacobson, apprentissage de l’autorelaxation)
  • La cohérence cardiaque
  • Outils de relaxation (méthode sophrologique)

Matériel nécessaire : un tapis par personne.

Conférence-atelier d’une ½ journée ou d’une journée, selon besoins. Me contacter pour définir ensemble vos besoins et les réponses que je peux y apporter.